broccoli

Broccoli, xubin ka tirsan qoyska kaabajka, wuxuu xiriir dhow la leeyahay ubax. Waa khudaar noocyo badan leh oo la heli karo sanadka oo dhan. Broccoli wuxuu sifiican u koraa marka heerkulku sii ahaado inta udhaxeysa 40 digrii iyo 70 darajo F inta lagu jiro mudada koritaanka. Meelaha badankood broccoli waxay u koraan sida ugu fiican haddii la beero dhammaadka xagaaga si ay ugu bislaato xilliyada qabow. Broccoli waxay ku badan tahay fiber-ka cuntada waxayna leedahay fiitamiino kaladuwan sida A, C iyo K. Waxay kakooban tahay nafaqooyin kahortagi kara kansarka waxayna ka caawin kartaa nuugista birta.